Artykuły

Czy w świecie zdominowanym przez ekrany wciąż potrafimy ze sobą rozmawiać? 

Zauważyliśmy, że wiele konfliktów między dziećmi i młodzieżą wynika nie ze złej woli, ale z barier komunikacyjnych i trudności w wyrażaniu emocji. 

Nasza inicjatywa to odpowiedź na ten problem. 

Chcemy pokazać, że:

Słuchanie to supermoc - uczymy, jak naprawdę słyszeć drugą osobę.

Asertywność to nie agresja - pokazujemy, jak stawiać granice z szacunkiem.

Emocje są OK - oswajamy trudne tematy i budujemy bezpieczną przestrzeń do rozmowy.

Wierzymy, że zdrowe relacje to fundament dobrego samopoczucia i sukcesów w przyszłości. Śledźcie nasze działania i dowiedzcie się, jak budować mosty zamiast murów!

25.03.2026 

Czy potrafimy jeszcze ze sobą rozmawiać bez ekranu telefonu? Jak budować relacje w świecie zdominowanym przez skróty i powiadomienia? Grupa projektowa w ramach olimpiady „Zwolnieni z Teorii” rusza z inicjatywą OUR TALK która skupia się na poprawie jakości komunikacji wśród dzieci i młodzieży.

Celem projektu jest pokazanie rówieśnikom, że otwarta i szczera rozmowa to klucz do lepszego samopoczucia i rozwiązywania konfliktów. W ramach działań planowane są warsztaty, kampania w social mediach, które pomogą młodym ludziom przełamać barierę nieśmiałości i lepiej wyrażać swoje emocje.

- Chcemy pokazać, że komunikacja to nie tylko słowa, ale przede wszystkim uważność na drugiego człowieka - mówią organizatorzy.

Śledźcie nasze działania na Instagrama i dowiedzcie się, jak budować mosty zamiast murów!

10.03.2026 

Dane są alarmujące. Według raportów, Polska znajduje się w czołówce krajów o najwyższym odsetku

osób doświadczających przemocy w sieci. Badania wskazują, że:

Prawie co trzeci nastolatek zetknął się z ośmieszaniem lub poniżaniem w cyberświecie.

Zjawisko to najsilniej dotyka grupę 13-latków, przy czym niemal połowa młodzieży była świadkiem

wyzywania znajomych w internecie.

Istnieje duża luka pokoleniowa - blisko 75% rodziców wierzy, że ich dzieci nie doświadczyły przemocy

online, co często wynika z faktu, że ofiary cierpią w milczeniu.

09.02.2026 

Jesteśmy uczennicami ZSTiO Meritum robimy projekt o Cyberprzemoc to świadome i powtarzające się nękanie, straszenie lub ośmieszanie innych osób przy

użyciu narzędzi elektronicznych, takich jak komunikatory, portale społecznościowe czy fora. 

Do najczęstszych form należą:

- Hejt i mowa nienawiści: Obraźliwe komentarze i wyzywanie rówieśników w sieci.

- Ośmieszanie: Publikowanie kompromitujących zdjęć lub filmów bez zgody danej osoby.

- Wykluczenie: Celowe usuwanie kogoś z grup rówieśniczych online w celu odizolowania go od

społeczności.

- Podszywanie się: Tworzenie fałszywych profili, aby zniszczyć czyjąś reputację.

16.01.2026 

Jesteśmy uczennicami ZSTiO Meritum robimy projekt o cyberprzemocy wśród dzieci i

młodzieży. Mamy na celu zmniejszyć ilość hejtu w internecie oraz przekonać dzieci i

młodzież, że hejt nie jest niczym dobrym.

Niewidzialna rana: Czym jest cyberprzemoc wśród młodzieży?

W dobie cyfrowej rewolucji smartfony i media społecznościowe stały się dla nastolatków

naturalnym środowiskiem. Jednak ta sama technologia, która pozwala budować relacje, bywa

wykorzystywana jako narzędzie agresji. Cyberprzemoc to coraz poważniejszy problem, który - choć niewidoczny na pierwszy rzut oka - potrafi wyrządzić dotkliwe szkody w

psychice młodego człowieka.

07.01.2026 

Sprawdź swoją wiedzę o ekologii i przekonaj się, jak dobrze znasz zasady dbania o środowisko 🌎

👉 Rozwiąż quiz online

👉 Zdobądź punkty

 👉 Zawalcz o nagrody 🎁

Kliknij i dołącz:

🔗 https://wayground.com/join?gc=02950398

Nie zwlekaj – podejmij wyzwanie i pokaż, że los planety nie jest Ci obojętny 

02.04.2026

Sztuczna inteligencja potrafi naprawdę ułatwić życie – szybkie odpowiedzi, pomoc w zadaniach, pomysły na projekty… brzmi idealnie, prawda? 😎

Ale uwaga – AI to nie tylko plusy. Jeśli korzystasz z niej bezmyślnie, może bardziej zaszkodzić niż pomóc.

✅Plusy AI:

Szybko znajdziesz potrzebne informacje

Pomoże Ci zrozumieć trudne tematy

Oszczędza Twój czas

Wspiera w pisaniu prac

Daje pomysły i inspiracje

Pomaga w tłumaczeniach

Działa 24/7

Pomaga się zorganizować

❌Minusy AI:

Może się mylić

Łatwo się od niej uzależnić

Ogranicza samodzielne myślenie

Może zagrażać prywatności

Ryzyko plagiatu

Nie zawsze dobrze rozumie pytanie

Nie zastąpi nauczyciela

Można jej za bardzo zaufać

Wniosek?

AI jest super – ale tylko wtedy, gdy używasz jej mądrze 💡 

Gen AI 

16.03.2026

AI może być Twoim najlepszym pomocnikiem w nauce… albo największą „ściągą”, przez którą niczego się nie nauczysz😅 Wszystko zależy od tego, jak z niej korzystasz.

Oto kilka prostych zasad:

Zadawaj konkretne pytania 🎯

Proś o proste wyjaśnienia 🤓

Ćwicz na przykładach 📚

Sprawdzaj informacje 🔍

Nie oddawaj AI całej pracy ❗

Pro tip:

Najpierw spróbuj sam 👉  potem sprawdź z AI

To najprostszy sposób, żeby naprawdę ogarnąć materiał i uczyć się szybciej 💡

Autor:

Projekt „Gen AI” – uczniowie klasy 3 ZSTiO Meritum w Siemianowicach Śląskich (Zwolnieni z Teorii) 

14.03.2026

Jesteśmy uczniami trzeciej klasy ZSTiO Meritum w Siemianowicach Śląskich i realizujemy projekt „Gen AI” w ramach Zwolnionych z Teorii. Naszym celem jest pokazanie, czym naprawdę jest sztuczna inteligencja – bez trudnych definicji, za to w prosty i ciekawy sposób.

Chcemy uświadomić młodym ludziom, że AI to nie tylko odległa przyszłość, ale coś, co już dziś wpływa na nasze życie, edukację i wybory zawodowe. Pokazujemy zarówno możliwości, jakie daje sztuczna inteligencja, jak i zagrożenia, o których warto wiedzieć.

W naszym projekcie dzielimy się wiedzą, ciekawostkami i praktycznymi przykładami wykorzystania AI na co dzień. Wierzymy, że świadome korzystanie z nowych technologii może wspierać rozwój, kreatywność i otwartość na świat. 

14.03.2026

04.03.2026

02.03.2026

Mamy dość nudnych wykładów o tym, że „trzeba się ruszać”. Chcemy pokazać, że sport wśród młodych to przede wszystkim wolność, czysta głowa i wspólna zabawa. Promowanie aktywności to dla nas nie zmuszanie do bicia rekordów, ale zarażanie energią, która zostaje z Tobą długo po treningu. 

Projekt GoForSport 

.01.04.2026

Wraz z odejściem zimy i zakończeniem sezonu grzewczego, natura daje nam szansę na prawdziwy „reset”. Pierwsze wiosenne dni to moment, w którym rzadziej zaglądamy do map smogu, a częściej otwieramy okna na oścież. Czyste powietrze to nie tylko przyjemniejszy spacer, to przede wszystkim lepsza praca naszego mózgu i szybsza regeneracja organizmu. 

Dlaczego wiosenny „powiew świeżości” jest tak ważny? 

• Więcej tlenu, więcej energii: Po zimie spędzonej w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach, nasze ciało potrzebuje dotlenienia. Świeże powietrze poprawia koncentrację i pomaga zwalczyć wiosenne przesilenie. 

• Naturalne oczyszczanie: Wiosenne deszcze działają jak naturalny filtr – skutecznie spłukują z atmosfery pyły i zanieczyszczenia osiadłe zimą. 

• Ruch bez obaw: To idealny czas na powrót do aktywności na zewnątrz. Bieganie, rower czy rolki smakują najlepiej, gdy każdy wdech jest głęboki i czysty. 

Pamiętajmy, że o jakość tego, czym oddychamy, dbamy wspólnie przez cały rok. Wybierając rower zamiast auta czy sadząc rośliny na balkonie, dokładamy swoją cegiełkę do tego, by „wiosna w powietrzu” trwała jak najdłużej. 

EkoAkcja 

.28.03.2026

Zima to czas intensywnego spalania w domowych piecach, co w połączeniu z brakiem wiatru tworzy nad miastami gęstą czapę zanieczyszczeń. Wiosenne pylenie roślin dodatkowo obciąża układ oddechowy, co dla alergików i osób aktywnych fizycznie może być mieszanką wybuchową. 

Jak chronić się przed "pozimowym" powietrzem? 

• Sprawdzaj jakość powietrza: Zanim wyjdziesz na jogging lub długi spacer, zerknij na aplikację z aktualnym stanem AQI w Twojej okolicy. 

• Wietrz mieszkanie mądrze: Rób to wtedy, gdy czujniki wskazują zielony kolor – najlepiej po deszczu, który naturalnie „czyści” atmosferę. 

• Postaw na zieleń: Rośliny doniczkowe w domu (np. skrzydłokwiat czy sansewieria) to naturalne filtry, które pomogą oczyścić powietrze w Twoim pokoju. 

Pamiętaj, że czyste powietrze to nie przywilej, a podstawa naszego zdrowia. Dbając o to, czym palimy w piecach i jak poruszamy się po mieście, mamy realny wpływ na to, co wdychamy każdego dnia. 

Zespół EkoAkcja 

.25.03.2026

Hej! Jesteśmy uczennicami 3 klasy liceum i właśnie startujemy z naszym projektem w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii. Projekt nazywa się ekoAkcja i kręci się wokół ekologii i dbania o planetę. Chcemy pokazać, że eko nie musi być trudne ani nudne. Małe zmiany mogą dać duży efekt. Będziemy dzielić się wiedzą, pomysłami i akcjami, które każdy może ogarnąć. Zostańcie z nami, bo dopiero się rozkręcamy. 

Zespół projektowy 

ekoAkcja 

.23.03.2026

• Doceniaj małe kroki: Każdy zdany sprawdzian, pomoc znajomemu czy wyjście ze strefy komfortu to Twój sukces. Zapisuj je! 

• Ogranicz porównania: Pamiętaj, że Instagram to tylko starannie wycięty fragment czyjegoś życia. Twoja autentyczność jest o wiele cenniejsza niż czyjś filtr. 

• Działaj w praktyce: Realizacja własnych pomysłów, np. w projektach społecznych, to najlepszy sposób, by zobaczyć, jak wiele potrafisz zdziałać. 

Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od liczby polubień pod zdjęciem czy ocen w dzienniku. Budowanie pewności siebie to proces - daj sobie czas i bądź dla siebie wyrozumiały/a! 

Każdy jest Fajny 

Zespół projektowy  

„Każdy Fajny” 

. 

13.03.2026

Zdecydowałyśmy się zająć problemem edukacji ekologicznej, ponieważ widzimy, jak pilne staje się dbanie o środowisko w codziennym życiu. Wiele osób, zwłaszcza młodych, chce działać, ale brakuje im wiedzy, jak realnie pomagać planecie. Naszym celem jest pokazanie, że małe, proste nawyki – takie jak ograniczanie odpadów, świadome korzystanie z energii czy segregacja śmieci – mają ogromne znaczenie. Uważamy, że podniesienie świadomości ekologicznej wśród uczniów jest dziś jednym z najważniejszych wyzwań społecznych. Dlatego tworzymy działania, które nie tylko zwracają uwagę na problem, ale także oferują konkretne rozwiązania, które każdy może wprowadzić od razu.  

Zespół projektowy  

„Każdy Fajny” 

.  

27.02.2026

„Każdy Fajny” to projekt społeczny realizowany w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii, którego głównym celem jest promowanie tolerancji, akceptacji i szacunku wśród najmłodszych uczniów. Wierzymy, że postawy kształtowane w dzieciństwie mają ogromny wpływ na to, jakimi ludźmi stajemy się w przyszłości. Dlatego chcemy dotrzeć do dzieci z klas 1–3 szkoły podstawowej i pokazać im, że każdy człowiek jest wartościowy, unikalny i „fajny” na swój własny sposób. 

Dlaczego ten temat jest ważny? 

W dzisiejszym świecie dzieci od najmłodszych lat spotykają się z różnorodnością -  

w wyglądzie, sposobie bycia, kulturze, możliwościach czy zainteresowaniach. Brak zrozumienia i akceptacji często prowadzi do wykluczania, wyśmiewania czy nieświadomego krzywdzenia innych. 

Zespół projektowy  

„Każdy Fajny” 

.  

25.02.2026

Przed Tobą jeden z najważniejszych wyborów – decyzja o tym, gdzie spędzisz kolejne lata nauki. Wybór szkoły to nie tylko kwestia prestiżu czy rankingu, to przede wszystkim szukanie miejsca, które pozwoli Ci rozwijać pasje i czuć się swobodnie. 

Na co warto zwrócić uwagę? 

• Profil i przedmioty rozszerzone: Zastanów się, co sprawia Ci największą frajdę. Czy wolisz ścisłe umysły, czy duszę artysty? Wybierz szkołę, która wzmocni Twoje naturalne talenty. 

• Atmosfera i ludzie: Rankingi to nie wszystko. Sprawdź opinie starszych kolegów, przejdź się na dni otwarte i poczuj klimat panujący na korytarzach. 

• Dodatkowe możliwości: Koła zainteresowań, wymiany zagraniczne czy projekty takie jak  Zwolnieni z Teorii? Szukaj miejsc, które oferują coś więcej niż tylko teorię z podręczników. 

Pamiętaj, że to Twój wybór i Twoja droga. Słuchaj rad innych, ale ostateczną decyzję podejmij w zgodzie ze sobą. Dobra szkoła to taka, do której będziesz chodzić z ciekawością, a nie tylko z obowiązku! 

Zespół NextMind 

22.03.2026

22 marca na całym świecie obchodzimy Światowy Dzień Wody. To święto ustanowione przez ONZ, które przypomina nam, że woda nie jest towarem, lecz bezcennym skarbem, od którego zależy życie każdego z nas. 

Choć Ziemia nazywana jest „Błękitną Planetą”, zaledwie ułamek jej zasobów to woda słodka zdatna do picia.  

Dziś, w obliczu postępujących zmian klimatycznych i rosnącego zużycia, dbanie o jej zasoby staje się naszym wspólnym obowiązkiem. 

Co możesz zrobić już dziś? 

• Zakręcaj kran podczas mycia zębów. 

• Wybieraj prysznic zamiast pełnej wanny. 

• Napraw cieknący kran – jedna kropla na sekundę to tysiące litrów rocznie wyrzuconych w błoto. 

• Podlewaj rośliny deszczówką, jeśli masz taką możliwość. 

Światowy Dzień Wody to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i docenić to, co płynie z naszych kranów. Małe zmiany w codziennych nawykach miliona ludzi dają gigantyczny efekt dla całego środowiska. 

Zespół projektowy  

Ostatnia Kropla   

22.03.2026

04.02.2026

Skończ z teorią, czas na praktykę! Zapraszamy wszystkich uczniów naszej szkoły na turniej sportowy. To Twoja szansa, by wyjść zza biurka, odłożyć telefon i pokazać, że masz potencjał sportowy. 

To walka o sportowa i prestiż.  

Gdzie i kiedy?
Data: 23.03.2026 

Start: 12-14 

Miejsce: sala gimnastyczna 

Dlaczego warto wejść do gry? 

• Rywalizacja: Pokażcie maturzystom, że młodsze klasy mają moc, albo udowodnijcie „młodym”, kto tu rządzi. 

• Zgarniaj nagrody: Dla zwycięzców mamy nagrody  

• Atmosfera: Głośna muzyka, profesjonalny komentarz i trybuny, które będą drżeć od dopingu! 

Zapisy: Zgłoś się przez formularz wysłany na librusie 

Nie grasz? Bądź zawodnikiem na trybunach!  

Zapraszamy  

Zespoły projektowe  

GoForSport, Pure Power, Sportowooooo 

16.03.2026

W świecie pełnym powiadomień, stresu i ciągłego bycia „online”, ruch to jedyna przestrzeń, gdzie liczy się tylko tu i teraz. Promujemy sport wśród młodych, bo wiemy, że godzina treningu daje głowie więcej spokoju niż cała noc scrollowania TikToka. 

Dlaczego warto spróbować? 

• Reset dla mózgu:  Aktywność fizyczna to najszybszy sposób na wyczyszczenie głowy po 8 godzinach w ławce. 

• Twoje tempo, Twoje zasady:  Nie musisz być sportowcem roku. Liczy się to, że wstałeś z kanapy i zrobiłeś coś dla siebie. 

• Realne relacje:  Nic tak nie zbliża jak wspólna trasa rowerowa, wyjście na ściankę wspinaczkową czy szybki mecz pod blokiem. 

Nie promujemy morderczych treningów. Promujemy świadomy wybór siebie. Wybierz ruch, poczuj różnicę w koncentracji i odzyskaj energię, którą zabiera Ci ekran telefonu. 

PurePower 

Zwolnieni z Teorii 

01.03.2026

Mamy dość nudnych lekcji o zdrowiu. Chcemy pokazać, że sport wśród młodych to nie walka o oceny na WF-ie, ale najlepszy sposób na przetrwanie w świecie pełnym stresu i ekranów. 

Promujemy aktywność, bo wiemy, że godzina na boisku, rowerze czy macie daje więcej niż jakikolwiek suplement diety. 

Dlaczego to dla nas ważne? 

• Głowa odpoczywa: Sport to „przycisk restart” dla mózgu przebodźcowanego nauką i social mediami. 

• Czysta autentyczność: Na treningu nie liczą się filtry i lajki, tylko Twój wysiłek i to, jak pokonujesz własne słabości. 

• Energia, która zostaje: Regularny ruch sprawia, że masz więcej siły na wszystko inne – od nauki po spotkania ze znajomymi. 

Nie szukaj idealnego momentu ani profesjonalnego sprzętu. Zacznij od tego, co masz pod ręką. Liczy się każda minuta, w której wybierasz ruch zamiast kanapy. Pokażmy, że nasze pokolenie ma w sobie siłę, której nie da się zamknąć w czterech ścianach pokoju! 

PurePower 

Zwolnieni z Teorii 

01.03.2026

Często słyszymy, że „sport to zdrowie”, ale dla nas to przede wszystkim styl życia, pasja i najlepszy sposób na zbicie stresu po ciężkim dniu w szkole. Propagowanie sportu wśród młodzieży nie polega na zmuszaniu do bicia rekordów, ale na odkrywaniu radości z bycia w ruchu - na własnych zasadach. 

Zapraszamy do śledzenia nas w mediach.  

Sportowoo  

Zespół projektowy 

31.03.2026

Zima i wczesna wiosna to najtrudniejszy czas dla czworonogów, które nie mają własnego domu. Dlatego projekt  ZWZT rusza z wielką zbiórką darów dla podopiecznych schroniska w Chorzowie. 

Nasi czworonożni przyjaciele nie proszą o wiele – potrzebują jedynie ciepła i pełnej miski. Każdy, nawet najmniejszy gest, ma ogromne znaczenie! 

Co zbieramy? 

• Dobrą karmę (suchą i mokrą) – pamiętajcie, że lepsza mniejsza ilość karmy dobrej jakości niż duży worek tej najtańszej. 

• Ciepłe koce, ręczniki i pościele (prosimy o rzeczy czyste, bez wypełnienia z pierza). 

• Smycze, obroże i zabawki, które umilą czas w boksach. 

• Środki czystości i podkłady higieniczne. 

Dziękujemy za każde wsparcie projektu i pomoc zwierzakom! 

Tropem Zwierząt 

25.03.2026

„Tropem zwierząt” to edukacyjno-społeczna inicjatywa, która zbliża ludzi do natury i uwrażliwia na potrzeby zwierząt. Projekt realizowany będzie jako zbiórka dla schroniska. 

Jego symbolem jest kreskówkowy pies - radosny przewodnik podkreślający wartości empatii, przyjaźni i bliskości z naturą.  Projekt ma na celu zwrócić uwagę na problem malejącego kontaktu z przyrodą i braku wiedzy o jej ochronie. Powstał z pasji i potrzeby wzmacniania postaw odpowiedzialności za zwierzęta.  

02.03.2026

Naszym celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat warunków panujących w pseudohodowla, oraz konsekwencji wspierania nielegalnych hodowli. W ramach projektu prowadzimy działania edukacyjne w mediach społecznościowych, przygotowujemy materiały informacyjne oraz promujemy adopcję zwierząt jako odpowiedzialną alternatywę.

Zespół Łapy w łapy!

20.02.2026

Chcesz zobaczyć, jak wyglądają nasze działania w praktyce? Zapraszamy do śledzenia projektu „Poza zasięgiem” w mediach i na stronie szkoły!

Na naszym profilu na Instagramie publikujemy relacje z zajęć, pokazujemy kulisy warsztatów oraz zaangażowanie uczestników. Dzielimy się także inspiracjami i praktycznymi wskazówkami dotyczącymi budowania zdrowych nawyków cyfrowych, ograniczania czasu spędzanego przed ekranem oraz świadomego korzystania z technologii. To przestrzeń pełna pomysłów, refleksji i konkretnych rozwiązań, które można wdrożyć w codziennym życiu.

Zachęcamy do obserwowania naszego profilu i śledzenia kolejnych inicjatyw – regularnie pojawiają się tam nowe treści oraz materiały z realizowanych działań.

Warto również odwiedzić stronę internetową szkoły, gdzie publikowane są wzmianki medialne oraz podsumowania projektu. Dzięki temu można zobaczyć, jak wyglądają nasze warsztaty od środka, jakie metody pracy stosujemy oraz jakie efekty przynoszą spotkania z dziećmi i młodzieżą.

Dołącz do nas i bądź częścią projektu, który pokazuje, że życie poza światem ekranów jest nie tylko możliwe, ale też wartościowe i inspirujące. 

https://www.instagram.com/poza_zasiegiem2025?igsh=MWVmanFoaG56aXE4Yg== 

14.01.2026

Projekt „Poza zasięgiem” zwraca uwagę na rosnący problem nadmiernego korzystania ze smartfonów wśród dzieci i młodzieży. Poprzez rozmowy oraz działania praktyczne uczestnicy mogli zauważyć, jak często telefon staje się automatycznym elementem codzienności – sięgamy po niego bez refleksji, w chwilach nudy, stresu czy nawet podczas spotkań z innymi. Uczestnicy projektu mieli okazję przyjrzeć się temu, jak korzystanie z urządzeń mobilnych wpływa na relacje międzyludzkie, koncentrację oraz samopoczucie.

Skala zjawiska znajduje potwierdzenie w badaniach. Średni czas spędzany przez młodzież w internecie wynosi obecnie ponad 4 godziny dziennie, a w niektórych grupach sięga nawet 7–8 godzin. Wielu młodych ludzi deklaruje, że telefon towarzyszy im praktycznie przez cały dzień – blisko połowa ma go zawsze w zasięgu ręki, także w nocy. Coraz częściej pojawia się również potrzeba stałego bycia online i sprawdzania powiadomień.

Badania wskazują, że tak intensywne korzystanie z urządzeń cyfrowych może prowadzić do ograniczenia bezpośrednich kontaktów społecznych, trudności z koncentracją oraz pogorszenia samopoczucia psychicznego. Wśród młodzieży obserwuje się także wzrost poczucia przeciążenia informacyjnego i trudności z odpoczynkiem bez obecności ekranu.

Właśnie dlatego projekt „Poza zasięgiem” koncentruje się na budowaniu świadomości oraz pokazywaniu alternatyw – relacji, aktywności i doświadczeń, które nie wymagają obecności smartfona, a realnie wpływają na jakość życia młodych ludzi. 

20.12.2025

Autor: Roksana Borszcz

Sport czasem działa jak magiczna różdżka - tylko że zamiast latać, daje energię i…  dziwne spojrzenia przechodniów, gdy próbujesz sprintem dogonić tramwaj. 

Bieganie, jazda na rowerze czy szybki marsz w parku to świetny sposób, by poczuć się silniejszym i sprawniejszym.

Oprócz tego, że serce pracuje lepiej, mięśnie się wzmacniają, a kondycja rośnie, ruch na świeżym powietrzu potrafi być… całkiem zabawny. 

Każdy, kto próbował biec z psem, gonić latające liście albo ominąć kałużę, wie, że trening może być pełen nieprzewidzianych przygód.

Najlepsze w tym wszystkim? Regularny ruch daje efekt supermocy - nie latamy, ale czujemy się szybsi, silniejsi i gotowi na codzienne wyzwania. A przy okazji można się trochę pośmiać z własnych „sportowych wpadek”! 

Move4Health project

Autor: Roksana Borszcz

Zdrowe odżywianie to coś więcej niż dieta - to świadomy wybór produktów, które naprawdę odżywiają organizm. 

Warto sięgać po kolorowe warzywa i owoce, bo to one dostarczają witamin i składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. 

Im bardziej różnorodny talerz, tym lepiej - różne kolory oznaczają różne wartości odżywcze.

Dobrym wyborem są produkty pełnoziarniste, takie jak kasze, brązowy ryż czy pełnoziarniste pieczywo, które dostarczają energii na dłużej. W codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć także źródeł białka - jajek, ryb, chudego mięsa czy roślin strączkowych. Warto również pamiętać o zdrowych tłuszczach z orzechów, pestek czy oliwy z oliwek.

Zdrowe odżywianie to także regularne posiłki, picie odpowiedniej ilości wody i ograniczanie słodyczy oraz fast foodów. Małe, ale konsekwentne zmiany - jak zamiana słodkich napojów na wodę czy białego pieczywa na pełnoziarniste - mogą znacząco poprawić jakość codziennej diety.

Move4Health project

Autor: Roksana Borszcz

Sport odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym życiu, wpływając nie tylko na

kondycję fizyczną, ale także na samopoczucie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna pomaga redukować stres, poprawia nastrój i zwiększa poziom energii.

Podczas wysiłku organizm wydziela endorfiny, nazywane „hormonami szczęścia”, które naturalnie poprawiają humor i pomagają walczyć z napięciem oraz zmęczeniem.

Uprawianie sportu sprzyja również budowaniu pewności siebie i poczucia

sprawczości - osiąganie kolejnych celów, nawet tych niewielkich, daje satysfakcję i motywację do dalszego działania. Niezależnie od tego, czy wybieramy bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy ćwiczenia na siłowni, każda forma ruchu pozytywnie wpływa na zdrowie i ogólne samopoczucie.

Warto pamiętać, że sport to nie tylko wysiłek, ale także okazja do relaksu, oderwania się od codziennych obowiązków oraz spędzenia czasu z innymi. Dlatego regularna aktywność fizyczna powinna być stałym elementem zdrowego stylu życia - dla ciała i dla ducha.

Move4Health project

Jako zespół Know Your Piece 2 odkrywamy świat szachów i zachęcamy innych do tej gry.

Realizując projekt Know Your Piece 2 w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii, zaczęliśmy zgłębiać temat szachów – i szybko okazało się, że to gra pełna zaskoczeń.

Nie spodziewaliśmy się, że szachy mają ponad 1400 lat i wywodzą się z Indii. Zaskoczył nas też rekord najdłuższej partii – aż 20 godzin i 269 ruchów! A jednocześnie możliwe jest zakończenie gry w zaledwie 2 ruchach.

Zaciekawiło nas również pochodzenie słów „szach-mat”, które oznaczają „król jest bezradny”. Im więcej się uczymy, tym bardziej widzimy, jak głęboka i wciągająca jest ta gra.

Zauważyliśmy też, że szachy naprawdę rozwijają koncentrację i pamięć, a przy tym dostarczają ogromnych emocji – nawet fizycznych, bo tętno graczy może sięgać 180 uderzeń na minutę.

Dlatego jako zespół zachęcamy – spróbujcie sami. Szachy naprawdę potrafią wciągnąć. 

1. Niska cena Ubrania są bardzo tanie, więc można kupować często i bez większego zastanowienia. Dla wielu osób to jedyna dostępna opcja cenowa. 

2. Szybkie reagowanie na trendy Marki fast fashion błyskawicznie kopiują trendy z wybiegów, TikToka czy Instagrama. Nowe kolekcje pojawiają się co kilka tygodni (a czasem co kilka dni). 

3. Presja społeczna i social media Influencerzy, reklamy i kultura „nowego outfitu” sprawiają, że ludzie czują potrzebę ciągłego zmieniania stylu i wyglądu. 

4. Łatwa dostępność Sklepy są wszędzie — w galeriach, online, w aplikacjach. Zakupy są szybkie i wygodne. 

5. Psychologia zakupów Tanie ceny dają złudzenie „okazji”, a częste nowości wywołują FOMO (strach przed tym, że coś nas ominie). 

6. Brak świadomości lub jej wypieranie Wiele osób wie o negatywnych skutkach (środowisko, warunki pracy), ale wypiera to, bo wygoda wygrywa z etyką. 

7. Zmienność trendów Moda zmienia się tak szybko, że kupowanie droższych, trwałych ubrań wydaje się „nieopłacalne”.

Ewa Radzioch 

Czesc! ,,Re:Fashioned" przychodzi z kolejną informacją. Chcieliśmy przedstawić negatywne skutki kupowania ze sklepów typu ,,Fast Fashion". Temat ten jest głośny w mediach społecznościowych lecz nie każdy zdaję sobie sprawę jak ,,niewinne" zakupy wpływają na środowisko i nie tylko. Szybka moda to sposób tworzenia ubrań w jak najszybszy sposób. Gdy czytamy ogólną definicje problemu myślimy, że nie jest to złe, a pozytywne by szybko nadążać za trendami. Jednak taki sposób wytwarzania ubrań uwalnia duże ilości dwutlenku węgla do środowiska, który jest szkodliwy. Sama branża odpowiada za ok. 10% globalnego zużycia wody, nie jest to dużo w porównaniu do pozostałych procentów ale nadal jesteśmy w stanie to ograniczyć. Fast Fashion promuje nadkonsumpcje, kupowania jak największej ilości ubrań i wyrzucanie ich bardzo szybko przez ich niską jakość. Szybka moda także jest nieetyczna pod względem zatrudniania i traktowania pracowników. Pracownicy w wytwórniach pracują w niebezpiecznych warunkach za niskie wynagrodzenie. Duża część osób zatrudnionych to osoby nie letnie, matki w ciąży lub osoby chore. Właśnie przez te powody chcemy edukować społeczeństwo i pokazywać wam sposoby na odnowę ubrań oraz miejsca w których również można kupić ubrania w taniej cenie bez wspierania niemoralnych działań szybkiej mody. 

Ewa Radzioch 

Projekt Re:Fashioned to nowa inicjatywa realizowana w ramach Olimpiady Zwolnieni z Teorii. Naszym celem jest zwrócenie uwagi na problem nadmiernej konsumpcji oraz częstego sięgania po ubrania z sieciówek typu fast fashion.

Chcemy realnie wpływać na świadomość młodych ludzi – nie tylko w naszej szkole, ale również poza nią. Wierzymy, że nawet codzienne, pozornie „niewinne” decyzje zakupowe mogą mieć poważne konsekwencje dla środowiska i społeczeństwa.

Projekt Re:Fashioned planujemy prowadzić długofalowo, stawiając na edukację, rozmowę i promowanie bardziej odpowiedzialnych wyborów konsumenckich. 

Ponad 100 uczniów i masa pozytywnej energii 

Za nami intensywne tygodnie pracy w szkołach średnich, gdzie prowadziliśmy warsztaty dla klas 1–3. Uczyliśmy, jak występować z pewnością, jak tworzyć prezentacje, które naprawdę robią wrażenie, oraz jak radzić sobie ze stresem, który pojawia się przed wejściem na scenę. W naszych zajęciach wzięło udział już ponad 100 uczniów — każdy z nich wyszedł z nową dawką odwagi i praktycznymi wskazówkami. Ta liczba i Wasze reakcje dodają nam skrzydeł! 💬💛

Dołącz do naszej społeczności 💖📸

Chcesz zobaczyć kulisy naszych działań, złapać dodatkowe wskazówki dotyczące wystąpień publicznych i śledzić, jak rozwija się Speak Up Stand Out? Wskakuj na naszego Instagrama @speakup.standoutzzt! To tam dzielimy się inspiracjami, relacjami z warsztatów i materiałami, które pomogą Ci budować pewność siebie każdego dnia. Zostań z nami — będzie się działo!

Startujemy z projektem! 🚀✨

Speak Up Stand Out to nasza inicjatywa w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii, stworzona z myślą o tym, by każdy młody człowiek mógł poczuć się pewnie, gdy staje przed publicznością. Chcemy pokazać, że autoprezentacja nie musi być stresująca — może być naturalna, efektowna i… nawet przyjemna! Od pierwszego dnia wkładamy w projekt dużo serca i energii, a Was zapraszamy do śledzenia naszej drogi. Razem możemy zdziałać naprawdę wiele. 💪💛

Zorganizowana kawiarenka przez projekt  healthy group-zwolnieni z teorii zakończyła się sukcesem. W trakcie wydarzenia udało się zebrać 600 zł, które zostały przekazane na wsparcie świetlicy w Domu Dziecka "Szafranki". Celem inicjatywy było nie tylko zbieranie funduszy, ale także promocja zdrowego stylu życia i integracja lokalnej społeczności. Dzięki zaangażowaniu uczestników, udało się stworzyć atmosferę sprzyjającą zarówno relaksowi, jak i pomaganiu innym. 

Dzięki wsparciu uczestników oraz osób, które wzięły udział w kawiarenkowej zbiórce, fundusze trafiły do dzieci w Domu Dziecka, co pomoże im w codziennych potrzebach edukacyjnych i rozwojowych. Projekt był nie tylko wspaniałą okazją do pomocy, ale również przykładam na to, jak ważna jest współpraca i zaangażowanie w działania społeczne.